Tuunta (ama tuunfey) waa dhir laga isticmaalo dhanka caafimaadka iyo cunto karinta, waxayna leedahay faa'iidooyin dhowr ah. Faa'iidooyinka ugu waaweyn ee tuunta waxaa ka mid ah:
1. Ka hortagga cudurrada wadnaha: Tuuntu waxay ka kooban tahay omega-3 fatty acids, taasoo ka caawisa yareynta halista cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga. Omega-3 waxay ka hortagtaa xanuunada wadnaha iyo dhiigkarka.
2. Yareynta bararka: Tuuntu waxay leedahay sifooyin ka hortagta bararka, taas oo ka caawisa yareynta xanuunka iyo culeyska muruqyada ama kala-goysyada.
3. Kor u qaadista caafimaadka maskaxda: Cuntooyinka hodanka ku ah tuunta, sida omega-3, waxay gacan ka geystaan hagaajinta caafimaadka maskaxda, yareynta calaamadaha murugada iyo madax-xanuunka.
4. Ka caawinta xakameynta miisaanka: Tuunta waxay ka caawisaa inay hagaajiso dheef-shiid kiimikaadka, taas oo gacan ka geysata xakameynta miisaanka. Sidoo kale, waxay kordhisaa dareenka buuxsanaanta, taasoo yareysa rabitaanka cunista.
5. Kor u qaadista caafimaadka maqaarka: Tuuntu waxay ka kooban tahay antioxidants, taasoo ka hortagta waxyeellada ay keeni karaan xagjirnaanta ama walxaha waxyeelada leh ee ku jira deegaanka. Waxaa sidoo kale loo isticmaalaa sidii cunto ka caawisa hagaajinta caafimaadka maqaarka.
6. Dheef-shiid kiimikaad wanaagsan: Tuuntu waxay gacan ka geysataa hagaajinta nidaamka dheef-shiid kiimikada, taas oo ka caawisa in jirka si fiican u shaqeeyo, iyo in caloosha si habsami leh u shaqeyso.
7. Ka hortagga cudurrada sonkorowga: Tuuntu waxay gacan ka geysataa hagaajinta xasaasiyadda insuliinka, taasoo ka caawisa dadka qaba sonkorowga inay xakameeyaan heerarka sonkorta dhiigga.
8. Biyo-qaadasho wanaagsan: Tuuntu waxay hodan ku tahay biyo, taasoo ka caawisa jirka inuu si fiican u nuugo biyaha, taasoo ka hortagta qalalaysiga (dehydration).
Marka la soo koobo, tuuntu waxay leedahay faa'iidooyin badan oo kaalin muhiim ah ka qaadata caafimaadka guud, gaar ahaan marka loo isticmaalo cunto caafimaad leh oo dheelitiran.
Wad ku mahadsanthay aqriskaaga.
0 Comments