Lawska (Ama Almonds), wuxuu leeyahay waxtar badan oo caafimaad, waxaana loo tixgeliyaa mid ka mid ah noocyada nuts-ka ugu nafaqada badan. Waa il muhiim ah oo borotiin, dufan caafimaad leh, fiitamiinno, iyo macdano. Faa'iidooyinka lawska waxaa ka mid ah:
1. Caafimaadka Wadnaha: Lawska wuxuu hodan ku yahay dufan monounsaturated (ama dufanka wanaagsan) oo gacan ka geysta hoos u dhigista heerarka kolestaroolka xun (LDL) ee dhiigga. Tani waxay ka caawisaa in la yareeyo halista cudurrada wadnaha.
2. Xoojinta Maqaar: Lawska waxaa ku jira fiitamiin E, oo ah antioxidant awood leh oo ka hortaga dhaawacyada ka dhasha xagaxa ama qorraxda, isla markaana ka caawisa hagaajinta maqaarka iyo caafimaadka timaha.
3. Maareynta Miisaanka: Inkasta oo lawska ay ku jiraan kalooriyo badan, haddana waxaa ku jira fiber iyo borotiin, taas oo dheregsiin karta oo kaa caawin karta inaad xakameyso rabitaanka cuntada iyo miisaankaaga.
4. Caafimaadka Maskaxda: Lawska waxaa ku jira vitamin E iyo omega-3 fatty acids, kuwaas oo ka qaybqaata ilaalinta caafimaadka maskaxda, xusuusta, iyo maareynta niyadda.
5. Korinta dheef-shiid kiimikaad: Lawska waxa kale oo uu ka caawiyaa hagaajinta dheef-shiid kiimikaadka, isagoo ka dhigan il wanaagsan oo kaabsoosha caafimaadka caloosha.
6. Xoojinta Difaaca Jirka: Lawska waxaa ku jira zinc iyo magnesium, oo muhiim u ah nidaamka difaaca jirka iyo caafimaadka guud.
Si kastaba, lawska waa inuu si dhexdhexaad ah loo isticmaalo, maxaa yeelay wuxuu sidoo kale leeyahay kalooriyo badan, waxaana muhiim ah in la xakameeyo qaddarka la cuno.
0 Comments